8.-Elimine las bebidas con azúcar

Las bebidas y jugos de fruta altos en azúcar pueden matar su plan de adelgazamiento. Ellos contienen una gran catidad de azúcares y calorías que son rápidamente adquiridas por el cuerpo por su forma líquida. Una bebida contiene 415 calorías de pura azúcar. Esta cantidad de azúcar causa un alza en los niveles de insulina lo que provoca una sensación de hambre. Simplemente al cambiar a bebidas dietéticas usted eliminará una gran cantidad de calorías y empezará a perder peso. Sin embargo lo ideal es tomar agua como primera fuente de líquido.

Asegúrese de revisar que los jugos no contengan una gran cantidad de azúcar. Mire la lista de ingredientes por sirope de maiz que es otra forma de llamar al azúcar y ver cuanta actidad tiene. El primer ingrediente que sale en la lista es el que tiene más calorías. La mayoría de los jugos de fruta que venden en el mercado no son más que agua endulzada con azúcares. Una excelente alternativa es usas un saca jugo y hacer jugo de fruta natural. Esto le proveerá de altos niveles de nutrientes frescos y una fuente de azúcar de fruta llamada frutosa.