13.- Coma lento

Trate de comer lento, saboree cada bocado y disfrute su comida.

a su cuerpo le toma unos 20 minutos en sentirse lleno. Si come muy rápido usted ingerirá exceso calorías de las que necesita consumir ya que su cuerpo sentirá hambre y tardará más tiempo en sentirse lleno.

Si usted come lento, su crerebro le comenzará a mandar señales de para de comer justo a tiempo y será capaz de controlar su hombre y la cantidad de alimento que ingiere.