Hoy en el Salón Aysén del Hotel Hyatt fue el lanzamiento de la Maratón de Santiago 2008.
En el Lanzamiento se informó el cambio de la largada y meta la cual será frente a la plaza de la constitución, para lo cual la Alameda estrá cerrada.
La fecha será el Domingo 6 de abril.
Yo en particular iré por los primeros 21k de mi vida, así que todos mis esfuerzos y entrenamientos están dirigidos a cumplir esta meta.
Foto: agradecimiento a Oscar Chau
Ayer fue la corrida de Mano Amiga, fueron aproximadamente 500 corredores, que se dividieron entre los 5k y los 10k.
El circuito fue bastante complejo con subidas y descensos pronunciados lo que la hiso bastante interesante.
En lo perosnal me demoré 57 minutos 28 segundos, lo que significa mantener el tiempo que había logrado en la carrera de los 10k Líder.
Ya salieron publicados los resultados de la corrida de Nike. Mi tiempo fue de 56'47'' y mi ritmo promedio de 5'41''. Descontando los dos minutos exactos en que me demoré en cruzar la partida el tiempo fue 54'47''.
Hasta el momento es el mejor tiempo que he hecho en mi vida lo que me tiene muy contenta.
También quiero destacar que el ambiente que se vivió fue muy entretenido, muy taquilla. Experiencia 100% recomendable.
Te has torcido el tobillo o tienes una molestia muscular. No sabes si ponerte una bolsa de hielo bien fría o darte una crema calentadora con una manta eléctrica bien cálida. Te enseñamos a utilizar bien la temperatura para que puedas correr más.
Lo has oído miles de veces, pero en realidad nadie sabe con seguridad cuándo hay que aplicar frío y cuándo calor para mejorar una lesión. El hielo, por su parte, ralentiza el riego sanguíneo en la zona lesionada para reducir inflamación y dolor; el calor lo acelera aumentando el aporte de oxígeno y elimina los tejidos dañados.
Haga click en el mapa para ver más grande
Me demoré 57 '25'' en los 10k, bajé 34 segundos mi marca anterior de la Corrida del Hogar de Cristo, estoy muy contenta.
Próxima semana 10k Nike, veamos como me va a ir ojalá que mejor.
Este domingo se viene los K Líder, en esta oción volveré a correr los 10k es de esperar que bajé algo mi tiempo.
Algunas recomendaciones del coach:
1º DESAYUNEN, no cometan el error de no desayunar.
2º DESAYUNEN, normalmente, como lo hacen todos los dias, no inventen nada nuevo.
3º DESAYUNEN, por lo menos 2:00 hrs a 1:30 hrs antes, para darle al organismo que haga una buena digestión de los alimentos
4º ENTRAR EN CALOR por lo menos 20' antes de la partida, recuerden que es importante esto, no es bueno largar muy frio, los ultimos 5' pueden hacer ascenciones para elevar el ritmo cardiaco y no sentir la sensacíon de "ahogo", en los primeros km.
5º TOMAR agua e isotónicos en los puestos de abastecimiento
6º RECORDAR que siempre lo hay que cruzar la meta, no importa si el tiempo no fue el buscado, CARRERAS hay muchas...
7º ELONGAR, esto es fundamental para no amanecer al otro dia contracturado, y de esa forma evitar lesiones y recuperece mas rápido, recuerden ELONGAR al finalizar la carrera.
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