Que vista
>> jueves, julio 26, 2007
Amigos nunca antes me habían fotografiado este perfil (jajajaj)
14km Líder, 22 de Julio 2007
>> martes, julio 24, 2007
El desafío fue pasar los 10 Km distancia que ya había hecho anteriormente e ir acercándome lentamente a lso 21 km. meta que tengo para marzo del 2008, mi tiempo fue de 1:25:56. No paré en todo el trayecto logré realizar mi objetivo si bien fui de los últimos lo importante es que llegué y no abandoné como mucha gente que lo hizo.
Calendario Corridas 2007
>> jueves, julio 19, 2007
Actualizado al 19 de Julio del 2007
Se irá dando más información de los eventos.
Julio
22 kLíder 14k. Santiago, Vitacura. 14 km
Agosto
05 New Balance Trail-X-Cross. Santiago, Hacienda Santa Martina. 12 km y 5 km.
12 kLíder 21k. Santiago, Vitacura. 21 km.
26 Maratón de Puerto Varas. Puerto Varas. 42 km.
New Balance 10k. Santiago, Las Condes. 10 km.
Septiembre
02 Corrida Glorias del Ejército. Santiago.
09 Corrida Brooks. Santiago, Mall Sport. 21 km, 10 km.
23 New Balance Trail-X-Cross. Santiago, Hacienda Santa Martina. 12 km y 5 km.
30 Carrera Solidaria BBVA. Santiago, Providencia. 10 km y 5
Octubre
07 New Balance 10/21k. Santiago, Huechuraba. 21 km, 10 km.
20 Corrida Universidad del Desarrollo. Santiago, Las Condes.
28 Accenture Cross Country. Evento Empresarial. Hacienda Santa Martina. 10 km, 4 km.
Noviembre
04 Maratón Santiago Oriente. Santiago. 42 km.
25 Gran Corrida Líder Santiago
Diciembre
01 Corrida Brooks Nocturna. Santiago, Mall Sport. 10 km, 5 km.
02 Corrida Selectiva San Silvestre. Santiago.
09 Maratón Intl. Costa del Pacífico. Viña del Mar. 42 km, 21 km, 10 km.
15 New Balance 10k. Santiago, Providencia. 10 km.
5 pasos para formarse el hábito de ir al gimnasio
>> martes, julio 17, 2007
Para ser bien franca mi vida desde que hace dos años y medio que me metí al gimnasio ha cambiado mucho, gracias al gimnasio estoy mucho más conciente de lo importante que es realizar actividad física regular y tener una dieta saludable.
Se podría decir que me he convertido en un especie de apóstol del deporte y no me canso de recomendarlo como algo de importancia vital para la salud en estos días ya sea en el plano físico como psicológico.
Mucha gente me ha comentado que prefiere realizar actividades al aire libre y no ir a encerrarse a un gimnasio. Pienso que tienen toda la razón por cierto que es preferible, pero seamos prácticos el tipo de vida que llevamos en nuestra ciudad hace que sea prácticamente imposible realizarlo, por lo menos en los días de semana ya sea por los horarios en invierno oscurece bastante temprano y por razones de salud y seguridad personal se hace prácticamente imposible. Además de contar con frecuentes pre-emergencias ambientales que hacen irrespirable el aire para un deportista.
Es por eso que yo práctico y recomiendo las actividades al aire libre paralos días de fin de semanas en que la luz natural permiten realizar actividades por lo menos con mayor seguridad.
Pensando en este tema voy a poner 5 consejos que encontré en una página que pueden servir a la hora de estar dudando en ir al gym.
Me encanta ir al ginmasio. No me intimidan las las gordas ni tampoco me pongo envidiosa de las que están en forma esas que parecen pasársela todo el día en el gimnasio.
Sin embargo, para mi puede ser un juego mental el sólo hecho de ir al gym el hecho de pararme e ir. ¿Si me gusta tanto ir al gimnasio porque me cuesta tanto llegar a él?.
Juegos mentales
*No me gusta transpirar
*Estoy muy cansada. Mejor descanso
*Me carga tener que demorarme 15 minutos en llegar al gym
*Podría hacer la gimnasia en mi casa.
Y así la canción mental sigue y sigue.
Mantenga a raya esos pensamientos aplicando los siguientes consejos.
1* Hágase un horario y sígalo fielmente.
2* Quede en encontrarese con alguien en el gym. Planifiquecon tiempo el encuentro, y comprométase a ir (no rompa esa cita , a nadie le gusta alguien que no cumpla con sus compromisos).
3* Haga su bolso del gym la noche anterior.
4* Remplase su canción mental negativa con una nueva posisitiva,. Peinse en las endorfinas inducidas en entrenamientos anteriores.
5* Sepa exactamente lo que va a hacer, y piense hacia adelante. Nada mantiene más motivado que lo que se tiene planeado.
Por último piense en la plata que está gastando en el gimnasio y peinse que es una inversón. Su cuerpo y su salud se los agradecerán
www.chocolatestatiana.cl
>> jueves, julio 12, 2007
Porque los buenos datos hay que compartirlos, encontré este sitio, venden unos productos riquísimos, un excelente dato a la hora de hacer un regalo,sabor,calidad buen servicio. *****
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Más Fotos Corrida Líder 7k
>> lunes, julio 09, 2007
Después de la carrera el Adidas Running Team haciendo elongaciones.
22 de julio, 14k Líder
>> viernes, julio 06, 2007
Ya salió el recorrido de los 14k Líder adjunto mapa.
La partida va a ser a las 10a.m en el Centro Cívico de Vitacura, nos vemos
K Lider
>> lunes, julio 02, 2007
Hace mucho tiempo que no escribo, es porque es he estado muy ocupada en mi nueva obseción el running.
Empecé a correr sin querer en la corrida del ejercito el año pasado y aunque me fue muy mal y quedé con las rodillas muy hinchadas por dos semanas quise seguir haciéndolo.
En lo que corrido este año he corrido en las siguientes carreras
1 de abril Maratón de Santiago 10k, 62 minutos
22 de abril Run Easy de Reebock 10 k, 55 minutos
13 de mayo 5k Brooks, 29 minutos
3 de Junio Circuito Nike wms, cross country, 34 minutos
1 de Julio 7 k lider, 39 minutos
Próximo desafío 14k lider, www.deporteslider.cl
Opciones de entrenamiento hay muchas. Lider va a sacar los running team con profesores. Y también los adidas running teams que entrenan los sábados y domingos a las 10am, se juntan en américo vespucio con vitacura, en el parque araucano, en el parque intecomunal etc.
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