•K Lider

Este domingo se viene los K Líder, en esta oción volveré a correr los 10k es de esperar que bajé algo mi tiempo.



Algunas recomendaciones del coach:

1º DESAYUNEN, no cometan el error de no desayunar.
2º DESAYUNEN, normalmente, como lo hacen todos los dias, no inventen nada nuevo.
3º DESAYUNEN, por lo menos 2:00 hrs a 1:30 hrs antes, para darle al organismo que haga una buena digestión de los alimentos
4º ENTRAR EN CALOR por lo menos 20' antes de la partida, recuerden que es importante esto, no es bueno largar muy frio, los ultimos 5' pueden hacer ascenciones para elevar el ritmo cardiaco y no sentir la sensacíon de "ahogo", en los primeros km.
5º TOMAR agua e isotónicos en los puestos de abastecimiento
6º RECORDAR que siempre lo hay que cruzar la meta, no importa si el tiempo no fue el buscado, CARRERAS hay muchas...
7º ELONGAR, esto es fundamental para no amanecer al otro dia contracturado, y de esa forma evitar lesiones y recuperece mas rápido, recuerden ELONGAR al finalizar la carrera.