1.-Evite bajar drásticamente el consumo de calorías

Evite bajar drásticamente el consumo de calorías. La baja rápida y drástica de peso puede causar problemas en el metabolismo de su cuerpo y en la masa muscular. Cuando se baja rápidamente de peso usted debe averiguar que peso bajó, agua, grasa o músculo. La mayoría de las veces es masa muscular la que se pierde lo que causa serios transtornos en el metabolismo. Lo músculos son la más potente y activa tejido fino que permite bajar calorías y perder grasa. Basícamente funciona como horno que siempre hay que mantener caliente, prendido.Cuando alguien pierde mucho peso en forma rápida generalmente es por bajar mucho la ingesta de calorías lo que es una manera poco saludable de perder peso, ya que la persona deteriora su masa muscular perdiendo así el más poderoso tejido que que consume calorías.

Lo peor que puede pasar es que la persona vuelva a sus anitguos hábitos . Las calorías perdidas vuelven rápidamente. Alguna vez a escuchado delefecto yoyo. Esta es la razón por la cual mucha gente fracasa en su plan de pérdida de peso.