3.-No olvide las proteínas

Asegúrese de incluir proteínas en cada comida. Comiendo suficientes proteínas usted mantendrá sus niveles de nitrógeno altos lo que ayuda que la masa muscular se repare y crezca. Las protínas tienen un 30% de efecto termogénico lo que lo hace alto en comparación con otros nutrientes. Esto significa que por cada 100 calorías de proteínas, 30 son quemadas en el proceso de la digestión quedando el resto en el cuerpo.