2.- Aumente el consumo de agua

Tomar agua es uno de los aspectos más importantes en la pérdida de peso. Nuestro cuerpo es un 70% de agua y necesita una gran cantidad de esta para poder mantener su funcionamiento diario. El agua sirve para irrigar nuestro cuerpo y remover toxinas. Cuando no se toma suficiente agua el cuerpo la retine y lo matiene hinchado, en cambio al tomar más agua el cuerpo la elimina. El agua es una forma de llenar nuestro estómago sin calorías . Al tomar agua helada también quema calorías ya que el cuerpo tiene que subir la temperatura que bajó el agua helado consumiendo energía adicional. Es lo que se llama como efecto termogénico. Usted puede quemar diariamente hasta 100 calorías tomando 2 litros de agua helada. El el transcurso de un mes usted puede perder has 437 grms y en un año 5 kilos.