6.-Llénese con Fibra

Comer más fibra es un gran recurso para perder peso. La fibre le dará la senciación de estar lleno con una cantidad limitada de calorías. La fibra ayuda a reducir las constipaciones, la digestión, cálculos y a reducir el colesterol, ayuda en la prevención de nfermedades cardiacas y algunos cánceres. Coma variedad de fibras (solubles e insolubles) Una dieta variada alta en fibras proveera de los dos tipos. La fibra soluble viene en las frutas y la insoluble en granos enteros, los que pueden ser, salvado de avena, portotos, lentejas, frutas, verduras, granos de trigo, pan, arroz negro, harina de avena, etc…