19.- Haga una lista de compras

Antes de salir se compras al supermercado haga una lista de alimento. Anote en ella los alimentos saludables tales como.

Proteínas de carne (pecha de pollo, pechuga de pavo, pescado, huevos blancos)
Carbohidratos sanos (pan negro, arroz integral, porotos, lenjejas)
Frutas (manzazas, franbuesas, sandías, narajas)
Verduras (broccoli, champiñones, lechuda, zucchini)

Si quiere comprar aliños, mostaza, limón. Que sean bajos en calorías.

Al hacer una lista u apegarse estrictamente a ella evita tentarse y comprar alimentos que son altos en calorías y poder así seguir con el plan de bajar de peso.