16.- Elimine el queso

El queso contiene una gran catidad de grasas saturadas y e smuy elevado en calorías. Cada gramo de queso contiene más del doble de calorías comparados con las proteínas y los carbohidratos (la grasa tiene 9 calorías por cada gramo en comparación con las 4 calorías por cada gramo de proteínas y carbohidratos) Un pequeño cubo de queso tine las mismas calorías que varias tazas de broccoli. Si usted elimina el queso de los sandwiches y ensaladas usted bajará drásticamente una gran cantidad de calorías.Si come queso de vez en cuando elija uno bajo en calorías lo que le ayudará a controlar la cantidad de calorías que ingiere.
Desafortunadamente mucho restaurantes no usan quesos lights por lo que lo mejor es no comer quesos cuando vaya a comer a fuera.