Siempre hay algo nuevo que descubrir

>> jueves, septiembre 30, 2010

Bueno hace tiempo que no posteo, el tiempo se hace poco para todas las cosas que hay que hacer.
Mi vida como runner continúa y me hace muy feliz, me siento muy bien físicamente y han aparecido nuevos e interesantes desafíos.

Desde hace mucho tiempo he venido escuchando del Yoga, mi primera imagen es que es una actividad física aburrida,"fácil" y poco desafiante, hasta que un dije en verdad tengo que ver de que se trata, hasta que me decidí y fui una clase, la tremenda sorpresa que me llevé, lo que yo creía era todo lo contrario.

El yoga no es nada de fácil y si es un tremendo desafío porque se necesita mucha fuerza, equilibrio y concentración, para ir progresando.

Como runner puedo decir que el yoga es una exelente actividad complementaria ya que se desarrolla mucho la flexibilidad, lo cual es fundamental para correr mejor, tener mejor postura y evitar lesiones.

Además es muy entretenido lo recomiendo plenamente es toda una aventura que le da sabor a la vida.

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De las lesiones se Aprende.

>> jueves, abril 16, 2009

Hace mucho tiempo que no escribo nada. Por flojera porque quizás so ne me ocurría nada que decir.

El año pasado cuando corrí la Maratón de Buenos Aires si bien me sentí muy bien y tuve la suerte de no enfrentarme con el muro de los 30km, en las inmediaciones del kilómetro 35 empecé a sentir un dolor en la entrepierna izquierda, mi pensamiento en aquella ocación fue, a estas alturas del circuito lo mínimo es sentir algún dolor, tendra que pasar en algunos días.

Después de llegar a la meta nos fuimos caminando y mis amigos se reían de como lo hacía, simplemente me dolía y caminaba así para esquivar el dolor.

Vuelta en santiago muy adolorida en general pero muy contenta por haber alcanzado mi meta dejé pasar los días, el domingo siguiente fui a una corrida de 10k, la cual me demoré casi una hora.

Pasaron los días seguía entrenando pasaron los dolores musculares, pero el dolor de la entrepierna no se quitaba, fui a otro 10 k hasta que la semana siguiente el domingo no fui capaz de levantarme a entrenar por el dolor que tenía.

La semana siguiente ya habiendo pasado casi un mes fui al doctor, me examinó y me dio dos alternativas, una simple bursitis o un pinzamiento femoroacetubular, me pidió una radiografía y me dio unos calmantes. Una semana después me enteré que el doc se enfermó y nunca fui a mostrale la radiografía, los calmantes aminoraban el dolor pero no se quitaba, a esa altura ya me había perdido dos 10k los mas entretenidos del año especialmente los de Nike.

Pasaba el tiempo el dolor no se iba, hasta que a fines de diciembre decidí ponerle una solución al tema. Pedí hora a un traumatólogo este me examinó vió la radiografía y volvió a mensionar el tema del pinzamiento femeroacetubular, me pidió una resonancia magnética.

Malas noticias la rezonancia confirmó el diagnóstico del pinzamiento femoroacetubular. El tratamiento, inevitablemente cirugía. Esto significaba estar por lo menos tres meses sin trotar.

Se me vino el mundo abajo, llegó el día y la cirugía se realizó a mediados de enero.

El primer día producto de la anestecia mi pierna izquierda no respodía para nada, tenía que usar muletas para poder desplazarme, estaba en mi casa practivcamente inmobilizada, si me movía la pierna se me ponía dura y no respondía, era necesario ponerme hielo por 20 minutos cada dos horas aprox. También me atorizaron a remojarme en la piscina.

A la semana siguiente empecé a ir al kinesiólogo donde me aplicaban masajes eléctricos y manueales.
Y me autorizaron a nadar con un pibot en las piernas, pasaron las semanas y fui recobrando la movilidad empecé a andar en la bicicleta estática y a nadar más, usé las muletas por dos semanas más y a las tres semanas ya me iba caminando a la oficina.

Empecé a ir más veces a la piscina, ya estaba nadando sin pibot, creo que lo usé dos semnas cuando mucho. Y los fines de semana a parte de la bicicleta del kinesiólogo empecé a salir a andar en la bicicleta cesiones de una hora aproximada unos 18 k (al principio me demoraba una hora y cuarto, ahora ya voy en 58 minutos) siempre preocupándome de no perder mi capacidad aeróbica que tanto me había costado desarrollar. También he hecho muchos adominales pilates y en la natación me he preocupado de mejorar mi técnica.


Todo lo que he hecho me ha ayudado a recuperarme mucho más rápido, y también la lesión no ha sido impedimento para que no deje de realizar actividad física y me ha servido para aprender otros deportes. Por lo que el balance a sido bastante bueno.

Ya han pasado tres meses hace ya unas tres semas que estoy trotando, primero me autorizaron trotar unos 20 minutos en la trotadora, luego me subieron a 30 en terreno blando. Este sábado tengo permiso para ir un 9k. Así que luego informaré que tal.

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Buenos Aires

>> miércoles, octubre 22, 2008




Yo iba mentalizada a sacar unas 4:25 en la carrera, partí con bastante calma sin apuros mi idea era hacer los 5k en 30 mitutos relajada pero los hice en menos así que me fui sintiendo más cómoda, estaba muy tranquila en la medida que iba pasando el trayecto me sentía bien cuando ya llevaba 2:38 que fue lo que me demoré en los 26 de aculeo ya llevaba 27km así que me alegré porque había bajado tiempo, llego a los 30 y voy impecable, en la hidratación me salté los primeros puestos de agua, tomé isotónico, llevaba mis botellas si veía que necesitaba iba a acudir a ellas, de los geles llevaba 3 usé dos, en la Bombonera en una botella de agua la vacié hasta 1 tercio y la mezclé con el gel me la tomé rapido, eso lo volví a hacer en el km 30, también me comí varios plátanos, bueno iba en el km30, siento que la parte entre los 21 y los 30 la hice más rápido a los 30 marcaba 2:57 eso me dió harta confianza por lo menos sabía que la meta ya la tenía, esperé los calambres y los dolores y no llegaron (si cuando en los primeros 15k cuando me hidraté lo hice parando y caminando un poco para no atorarme ahí me dolió una rodilla cuando retomaba el trote el dolor se pasaba en cuanto retomaba el ritmo).
Bueno volviendo a los 30 iba bastante bien , ya en los 35 empecé a notar cansancio y ya quería llegar bueno seguí hasta que llegué a la meta, del 21 al 42 no quería parar porque sabía que si lo hacía me quedaba ahí atascada.

Bueno llegé a la meta en el tiempo oficial de 4.12.32 y neto de 4:11:06

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Sigo Viva

>> jueves, julio 24, 2008


Hace mucho tiempo que no posteo, falta de tiempo, escacés de de temas en fin.

Lo que si he estado entrenando y ahora parte el entrenamiento firme con miras a la Maratón de Buenos Aires, a veces pienso que estóy haciendo, seré capaz, lo que si sé es que por lo menos lo voy a intentar.






Pedro y las mujers de cobre

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•Mi mejor tiempo en los 10K

>> lunes, abril 28, 2008

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•Foto Meta Maratón

>> lunes, abril 21, 2008

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•Próxima Meta

>> miércoles, abril 16, 2008


12 de Octubre 2008

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•Y Así Fue

>> martes, abril 08, 2008


Y al fin llegó el día más esperado del año, el día de la verdad, el día por el cual he estado trabajando tan a conciencia y seguido todas las instrucciones de mis entrenadores. Traté de tomar conciencia del máximo de las cosas que me pasaron para así poder recordarlas para siempre.

He aquí mi relato.

El día 6 de abril empezó a las 5:30 de la mañana, me levanté, me arreglé, me puse mi tenida la que había dejado lista la noche anterior (el número en la polera y el chip en las zapatillas), me tomé un vaso de leche descremada, las vitaminas, el propoleo y la famosa barrita, Power Bar harto mala debo decir.

A las 6 de la mañana dejé mi casa y me fui caminando al Parque Araucano lentamente para no cansarme, llegar a tiempo, no pasan ni cinco minutos y me cuerdo que tenía que llamar a Felipe para despertarlo, ya no podía hacer nada, había dejado el teléfono en la casa, andaba sin llaves ya no había vuelta atrás.

Llego al Parque Araucano y uno a uno empiezan a llegar mis amigos del grupo (llega Felipe menos mal que se levantó) y nos vamos.

Llegamos al lugar la Alameda en la Plaza de la Constitución, todo está listo y dispuesto para partir, se respira un ambiente entretenido, y ahí la primera preocupación, ir al baño aunque no suene muy bonito, para un runner es una preocupación importantísima, pasar una emergencia es lo más desagradable que hay puede echar a perder la carrera y todo lo que se ha trabajado por ella, encontramos unos baños, lejos los baños químicos más finos que hemos probado, con cadena, luz, espejo, jabón, confort etc, full equipo. Después nos enteramos que era para la gente vip.

Nos reunimos con el resto de los miembros de Chilerunners (mi equipo) y empezamos a calentar, habrán sido unos 15 minutos, los nervios crecen, nos encajonamos, a esas alturas, ya estoy por cortar las huinchas como explicar es una sensación de que uno va a explotar, ya uno a pasado por todo, y solo quiere partir.



Nos deseamos todo éxito y empieza la cuenta regresiva, la multitud corea 10, 9,8,7,6,5,4,3,2,1 partió, ajusto mi reloj y mi ipod, al fin llegó el momento a correr se ha dicho, dos minutos me demoro en pasar la alfombra de la meta, tanta gente hace que la partida se demore, empiezo a correr lentamente, me subo a la vereda izquierda de la Alameda para avanzar un poco más rápido, hasta llegar a esquina España, ¡o no! avenida España tiene adoquines, un poco complicada esa superficie pero luego de unos segundos, dejo de pensar en esa dificultad y sigo, me pasa Benjamín Torres. Al llegar al Parque O¨higgins me tocan la espalda, es la Lula que me pasa, me doy cuenta que la vereda es ancha y tiene una superficie de tierra que es blanda, me voy por ahí, hay que cuidar al máximo las piernas. Sigue la competencia voy en el Km3, me siento bien, observo mi monitor cardiaco y marca 211, muy alto a bajar un poco para cuidar no agotarme antes de tiempo, desacelero, voy tranquilamente a mi ritmo hasta llegar al km5 primera parada de hidratación, paro tomo un vaso de agua tranquilamente para no atorarme y sigo, todo va bien, voy tranquila, me siento cómoda llego a avenida Matta, la cual me habían dicho que bajara la intensidad, me preocupo de sentirme bien, evalúo, como están mis rodillas y articulaciones en general todo va bien, llego al k10 y veo el puesto de hidratación, me acuerdo de tomarme mi Power Gel lo pruebo, un poco empalagoso y veo a otro corredor que lo hecha en un vaso, y lo mezcla con agua, ¡que buena idea! lo imito, lo que no sé es que líquido le echaron si agua o isotónico, a esa altura da lo mismo, rápidamente para dentro y sigo no más, no hay tiempo para pensar si es bueno o malo, y sigo subiendo por avenida Grecia hasta llegar frente al Estadio Nacional, y paso a la Kenita, ahí nos separamos de los de los 42 kilómetros y nos despedimos todos sin decirnos nada, nos damos las suerte, ese es el espíritu, de los competidores, unos metros más allá hay una banda de música, eso ánima mucho, se siente como si fuera un carnaval,

y doblo por Campo de Deportes hasta llegar al km13 ya se empieza a sentir el peso de la carrera, evalúo mi situación corporal y en general es buena, los pies si bien no duelen sienten todo el peso, mi ritmo cardiaco está bien sigo, más adelante a uno metros diviso a Mario, lo sigo pero no lo trato de alcanzar, voy cómoda con mi ritmo, no preocupo ni de la hora ni de a cuanto voy por kilómetro, me había prometido a mi misma que sólo lo iba a pasar bien y que me iba a demorar lo que tuviera que demorarme, que de todas maneras iba a llegar, parar no era un opción (había leído esa frase y la había hecho mía). Avanza el trayecto por Antonio Varas y doblamos por Pocuro y se empieza a ver más gente en las calles, vecinos que daban agua, más gente que aplaudía eso daba mucho ánimo ya que a esas alturas se sentía un poco de cansancio, pero ya quedaba menos y se empezaría a bajar es pensamiento rondaba en mi cabeza y era el alivio, sigo avanzando y al llegar a Suecia leo un letrero que me hace reír decía algo así: "Ateaga dale con todo, igual que anoche", jajaj que me reí, y pensé, ¿quien será este Ateaga?, sigo corriendo y veo más gente en la vereda animando, al llegar a Roberto del Río, me emociono, hago mis pucheros, y sigo, veo letreros en la calle, y pienso que afortunada soy al estar viviendo esto, este momento es histórico, si bien esta Maratón se hace desde ya hace muchos años, hoy es una fiesta de la ciudad, sigo en mi camino hasta llegar a Eliodoro Yánez, y ya me siento en la meta, ahora sólo quedan unos cuatro kilómetros y de bajadas es momento de dejarse llevar, paso por los puestos de hidratación paro y tomo de a dos vasos de isotónico, y sigo, me encuentro con mi entrenador Marcelo, iba caminando por la vereda lo saludo y sigo, ya estoy en Providencia, queda poco, estoy cansada, pienso todo lo que he recorrido y lo poco que falta para llegar, apresuro el tranco, llego a Plaza Italia, veo a Jaime Quinteros alongando en el puesto de hidratación paro, me tomo dos vasos de isotónico y sigo ya en la Alameda pasa Paulina y me grita desde su auto ¡ya casi llegaste!, me apuro queda muy poco y así ya veo la meta, mi Ipod empieza a avisarme los metros que me faltan, 400, 300, 200, 100, meta lograda, pero todavía falta, veo a la gente en los costados dando ánimos, escucho la música la canción Crazy, y pienso, si en verdad esto es de locos, pero me gusta, veo la meta ya está frente a mi llego y paro en ella y me detengo, por si están tomando fotos para salir bien jajaj (que vanidosa), detengo mi Ipod y mi cronómetro, veo mi tiempo y es 2:07:14, le descuento dos minutos aprox. Y tengo más o menos mi tiempo, cruzo y busco mi medalla, este esfuerzo debe tener medalla, me la dan, me la pongo y veo a mis papás que estaban esperándome en la meta, eso fue demasiado emocionante (un momento Kodak total), me sacan una foto.

Balance, estoy muy contenta por lo que he logrado, me siento invencible, proyecto mis metas futuras, repetir varios 21k en este año, correr los 30K y se dan y recién evaluar ahí correr la maratón completa, también bajar mis tiempos en los 10K a 50 minutos aprox. dentro de este año.

Gradecimientos, a mis papás, mis amigos, mis entrenadores, a mis compañeros de Chilerunners y a los del Parque Araucano, gracias a todo ese apoyo pude llegar.

Conclusión. Estoy loca pero muy Feliz


PD: Mis tiempos son: Oficial: 2:06:58 y Chip:2:04:40

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•Mi Primera Media Maratón

Al fin fue el día por ahora sólo compartiré el resultado, 2:04:40, Luego escribiré mis impresiones.

El que me acompaña es mi hermano que también corrío los 21Km, pero llegó media hora antes que yo.

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•A 20 días del gran día

>> martes, marzo 18, 2008


Hace tiempo que no escribo nada, he estado bastante concentrada en mi preparación para los 21k del 6 de abril.
Les puedo contar que ya voy entrenando unos 53k semanales.Algo impensado para mi hace algún tiempo, y la verdad es que si estoy viendo resultados, mi capacidad aeróbica ha mejorado notablemente ya puedo correr entre el 80% y el 85% con bastante facilidad.

Este fin de semana que pasó el sábado tuvimos un entrenamiento increíble 15k en la Reina con una subida bastante pronunciada, en donde puede correr a un buen ritmo para mi, promedio 5.52. Durante el trayecto sentí una puntada en el torax pero con un poco de paciencia y concentración en la respiración fui capaz de controlar y mejorar.

El domingo a modo de entrenamiento fuimos a la segunda corrida de brooks, en donde hice los 10k en 54.09 minutos a un ritmo promedio de 5.26 bastante mejor.Pese a que la carrera fue bastante técnica quedé bastante contenta, creo que en otras condiciones, con descanso el día previo a la corrida puedo mejorar mis tiempo, así que para los próximos 10k, la tarea va ser bajar los 54 minutos.

Me siento bastante confiada para los 21k sé que al menos voy a llegar.

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•Foto con mi barra

>> viernes, marzo 07, 2008

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•Circuito Nike Pucón 08

>> lunes, febrero 18, 2008



El domingo 10 de febrero se realizó en Pucón el circuito nike, competí en la categoría wms 7km , llegué en 47,12 minutos, 8 va de 25 competidoras la primera llegó en 43 minutos.

La carrera estuvo muy entretenida, bastante compleja por la dificultad del recorrido, arena volcánica aprox. 2k, cruce de aguas, y terrenos muy barrosos. Toda una aventura que espero repetir y mejorar.

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•¿Por qué corres?

>> martes, enero 15, 2008


Amigos, con el fin de hacer un poco más interactivo les voy a hacer una pregunta para que me la contesten en los comentarios.


¿Por qué corres?


Espero sus respuestas

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•Circuito Nike 2008

>> miércoles, enero 02, 2008


En Chile

10 de febrero- Pucón
4 de mayo - Santiago

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•Un año mas

>> viernes, diciembre 28, 2007

Ya llegó el fin de año y es la hora del hacer el balance,
Que puedo decir, estoy muy contenta con lo que fue este año.
Un año lleno de nuevos descubrimientos y logros, es decir un año totalmente positivo.

Dentro de mis logros

Fue correr por primera vez una corrida de 10k en abril con un tiempo de 1:02 minutos y después de muchas corridas terminé el año en 54´43´´.
Llegando en muy buenas condiciones al finalizar la carrera, al principio llegaba tan cansada que llegaba a acostarme, si literalmente a ponerme pijama y todo y al final de año perfecto como si nada.

Estoy muy orgullosa de mi, porque correr 10k era algo impensado para mi y aprendí que nada es imposible y que sólo con perseverancia paciencia y dedicación las cosas se pueden lograr. Aprendí a no desanimarme cuando algo no me resultaba y que siempre había otra oportunidad de mejorar.

Conocí a un grupo increíble de gente a través de los Adidas Running team el mio Parque Araucano, y los Vespucio Running Team, aprendí tanto de ellos.

También voy a destacar a los Chilerunners, un grupo de running demasiado bueno y en especial agradecer el apoyo, la paciencia y dedicación de mis entrenadores, Marcelo y Jorge Acosta. Gracias por creer en mi.


En lo personal, tengo casi logrado la compra de mi nuevo departamento.
Me falta si encontrar mi media naranja.

También quiero agradecerle a Dios por todas las cosas buenas que me a dado, mi familia, mis sobrinos (que son mis amores), a mis amigos los de siempre y a los nuevos, mi trabajo etc. Y si de repente algo no sale bien como yo quiero, también agradecerle porque el quiere que aprenda que no soy la súper woman y que le necesito siempre, él que me quiere tanto.

Bueno sólo me falta decirles,

Que tengan un año 2008, lleno de cosas buenas.

PD: a vuelta de año nuevo publicaré mis metas para el próximo año

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• ¿Y tú por cuanto vas?

>> miércoles, diciembre 19, 2007

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•Abs

>> jueves, diciembre 13, 2007

Paso 1



Paso2

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•Dr Sport

>> miércoles, diciembre 12, 2007

¿ Es posible "desordenarse" en la alimentación del deportista?

Dr. Norman MacMillan


Estamos en la época del año, las vacaciones, muchos deportistas ya han cumplido su meta anual, sea un 10k, un maratón , un triatlón. Luedo de cumplida la meta deportiva ¿es necesario mantener la disciplina alimentaria?

Primero es importante destacar que la mayoría de los planes retrictivos en alimentación (bajos en calorías, grasas o carbohidratos) dejan de ser efectivos luego de 2 ó 3 meses por los mecanismos de adaptación del cuerpo humano.

Perpetuar la disciplina de un plan nutricional entonces no tiene sentido pues ya se cumplió la meta deportiva y menos en el aspecto dela estructura corporal, pues pierde el efecto.

Se ha demostrado que cuando el cuerpo llega a este estado de adaptación es recomendable un periodo de "recreo" nutricional lo que implica comer libremente durante unas dos semanas.

En este periódo de sobrecarga alimentaria el organismo se"resetea" a un nivel mayor de calorías y obviamente se incrementa en algo el peso corporal, pero es la opción lógica a largo plazo, para que al retomar el plan alimentario, este vuelva a tener el efecto óptimo.

El 1/2 a 1 kg de peso ganado en la semana de recreo se reduce rápidamente al retomar el plan, que volverá en este caso a ser efectivo en las siguientes 8-12 semanas.

Para los deportistas que vienen de su corrida, maratón ó triatlón, es fisiológicamente y sicológicamente recomendable además,hacer coincidir la baja en la carga de entrenamiento con el recreo alimentario.

Para los que vienen ordenados en su alimentación una semana de recreo en navidad, otra a fines de febrero y luego cada dos meses durante el año, es la opción nutricional correcta y que permitirá enfrentar con más ánimo y energía mental la próxima temporada de entrenamiento.


fuente: revista fullrunners

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•+ Abdominales

>> martes, diciembre 11, 2007

Paso 1
Paso 2

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•10k Costa del Pacífico

>> lunes, diciembre 10, 2007

La jornada empezó a las 5:45 am, nos levantamos tomamos desayuno, algunos se ducharon y nos fuimos a juntar con el resto del team en reñaca. Ahí nos fuimos a Con Con donde Ana, Pedro y yo corríamos los 10k el resto siguió hasta Mantagua donde largarían los 21k.

Calentamos un ratito antes de que empezara y luego se vino la largada, empecé bien pero en el 2.5k me cancé y me empezó a pasar mucha gente. Entonces pensé que me tenía que calmar mantener un buen ritmo y darle no mas. Ya cuando llegué al Km 5 vi mi tiempo y vi que iba bastante bien en tiempo por lo que decidí apurar el tranco y poner más para hacer el mejor tiempo. Y volví a pasar a esas personas que me habían pasado. Ya que las noté más cansadas de lo que yo estaba.

Al final logré llegar a la meta en 54´43´´ lo que es el mejor tiempo que hice este año.

Al resto de mis compañeros les fue bastante bien casi todos lograron bajar sus tiempos, lo que es muy bueno porque todos han trabajado mucho para ello.

Todavía no sé si corra la carrera de New Balance ya que estoy muy cansada. Eso lo dicidiré el mismo sábado por último lo tomaré con un entrenamiento mas.

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