A quemar grasas

* Introduce de 20 a 60 minutos de actividad cardiovascular, para aumentar tus pulsaciones y movilizar la grasa de reserva.

* Busca ejercicios que muevan grandes masas musculares. Mejor más de 1/6 de la masa muscular total. Trata de movilizar cuádriceps, glúteos, dorsales y pectorales.

* Haz ejercicio de forma continuada. Intenta entrenar de 3 a 5 veces por semana. De nada te valdrá darte una paliza de fin de semana y luego permanecer parado de lunes a viernes.

* No tengas miedo a la hora de añadir intensidad al entrenamiento una vez sque hayas conseguido mejoras. El ejercicio intenso logra activar tu metabolismo de forma espectacular.

* Añade ejercicios de tonificación 2 veces por semana. Todo lo que hagas por mejorar tu cantidad de masa muscular es bueno para tu metabolismo.

* Muévete entre el 55-60 % hasta el 90% de la FC máxima.

Fuente: www.runners.es